Heian Shodan
« la longue paix »
Heian Shodan est le premier et le plus simple des cinq Katas « Heian » mais aussi l’un des plus anciens. Il est basé sur deux positions : Zen Kutsu et Ko Kutsu dachi et trois techniques de défense : Gedan Barai, Age Uke et Shuto Uke. Il comporte deux techniques de frappe Oi Tsuki et Tetsui Uchi.
- Départ : Hachiji dachi.
Annonce du kata : Heian Shodan!
# | Mouvement | Technique | Français | Position | Cible | Info |
1 | Pivoter à gauche de 90° sur la pied droite | gedan barai | Blocage vers le bas | zenkutsu dachi | gedan | |
2 | Avancer droit | oi zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | |
3 | Pivoter à droit de 180° sur la pied gauche | gedan barai | Blocage vers le bas | zenkutsu dachi | gedan | |
4 | Retrait du pied droit vers l’arrière | kentsui tate mawashi uchi / otoshi tetsui uchi | Coup de marteau | renoji dachi | clavicule / nez | |
5 | Avancer gauche | oi-zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | |
6 | Pivoter à gauche de 90° sur la pied droite | gedan-barai | Blocage vers le bas | zenkutsu dachi | gedan | |
7 | Sur place | shuto age uke | Blocage vers le haut (main ouverte) | zenkutsu dachi | jodan | lente |
8 | Avancer droit | age uke | Blocage vers le haut | zenkutsu dachi | jodan | |
9 | Avancer gauche | age uke | Blocage vers le haut | zenkutsu dachi | jodan | |
10 | Avancer droit | age uke | Blocage vers le haut | zenkutsu dachi | jodan | KIAI |
11 | Pivoter à gauche de 270° sur la pied droite | gedan barai | Blocage vers le bas | zenkutsu dachi | gedan | |
12 | Avancer droit | oi zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | |
13 | Pivoter à droite de 180° sur la pied gauche | gedan barai | Blocage vers le bas | zenkutsu dachi | gedan | |
14 | Avancer gauche | oi zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | |
15 | Pivoter à gauche de 90° sur la pied droite | gedan barai | Blocage vers le bas | zenkutsu dachi | gedan | |
16 | Avancer droit | oi zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | |
17 | Avancer gauche | oi zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | |
18 | Avancer droit | oi zuki | Coup de poing | zenkutsu dachi | chudan | KIAI |
19 | Pivoter à gauche de 270° sur la pied droite | shuto uke | Blocage avec le sabre de la main | kokutsu dachi | chudan | |
20 | Avancer à droite de 45° | shuto uke | Blocage avec le sabre de la main | kokutsu dachi | chudan | |
21 | Pivoter à droite de 135° sur la pied gauche | shuto uke | Blocage avec le sabre de la main | kokutsu dachi | chudan | |
22 | Avancer à gauche de 45° | shuto uke | Blocage avec le sabre de la main | kokutsu dachi | chudan |
Arrivée : Hachiji dachi.