Heian Yodan
« La longue paix 4ème niveau »
C’est le 4ème des Katas de Base. Beaucoup de techniques de jambes mais également techniques de mains ouvertes (premiers mouvements). Le rythme est constitué d’alternances entre mouvements lents et rapides avec plus ou moins de force.
- Départ : Hachiji dachi.
- Annonce du kata : Heian Yodan!
- Déplacer la jambe gauche en kokutsu dachi puis monter les bras tate shuto jodan gauche suivi d’un jodan kamae côté droit
- Transférer tout le corps sur la droite pour se retrouver en kokutsu dachi, monter les bras tate shuto jodan droit suivi d’un jodan kamae gauche
- Avancer jambe gauche pour se mettre en zen kutsu dachi puis juji gedan barai
- Avancer en kokutsu dachi avec morote uke.
- Regrouper la jambe gauche poings en kamae à droite puis exécuter un yoko geri keage gauche avec un uraken gauche simultanément
- Regrouper très vite les jambes à nouveau en zenkutsu dachi pour enchaîner en empi chudan droit
- Regrouper la jambe droite avec poings en kamae à gauche puis exécuter un yoko geri keage droit avec un uraken droit simultanément
- Regrouper très vite les jambes toujours en zenkutsu dachi – enchainer empi chudan gauche.
- Dans la même position – shuto gedan gauche et shuto jodan droit (phase intermédiaire)
- Rotation des hanches – shuto jodan droit et shuto jodan gauche.
- Avancer mae geri – main droite descent très vite en teisho pour remonter puis uraken droit – KIAI!
- Pivoter sur pied droit de 135° vers l’arrière gauche – mains croisées niveau jodan, les amener niveau chudan lentement et en puissance – morote kakiwake uke.
- Avancer mae geri droit – poursuivre en tsuki droit – zen kutsu dachi.
- Sur place gyaku tsuki.
- Rotation sur pied gauche de 90° – kokutsu dachi – morote kakiwake uke.
- Avancer mae geri gauche – poursuivre en tsuki gauche – zen kutsu dachi.
- Sur place gyaku tsuki.
- Pivoter sur pied droit de 45° – kokutsu dachi – morote uke gauche.
- Avancer kokutsu dachi – morote uke droit.
- Avancer kokutsu dachi – morote uke gauche.
- Passer en zen kutsu dachi – mains tendues niveau jodan – hiza geri – KIAI!
- Pivoter sur pied gauche, jambe droite est reposée derrière – kokutsu dachi – shuto uke chudan gauche.
- Avancer kokutsu dachi – shuto uke chudan droit.
Arrivée : Hachiji dachi.
